Tips-Tips Agar Tulang Kuat…

  1. Minum Susu
    Kandungan yang ada susu sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor, dan kalium.
  2. Rutin Berolahraga
    Olahraga jalan kaki ataupun lari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Karena dengan olahraga dpat menguatkan semua otot-otot dan tulang.
  3. Hindari Minuman Bersoda
    Minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang.
  4. Matahari Pagi
    Matahari merupakan salah satu sumber vitamin D yang bermanfaat untuk kebutuhan tulang. Ketika kita berjemur dibawah sinar matahari selama kurang lebih 15 menit ini akan sangat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit.