Mengenal Diet Secara Benar

Diet  sudah menjadi bagian dari  gaya hidup untuk menjadi lebih sehat, mendapatkan tubuh yang ideal, atau ada pula yang hanya mengikuti  tren. Namun, banyak yang belum mengetahui arti diet itu sendiri karena seringkali diet itu diartikan sebagai cara untuk kurus atau mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.  Tetapi ada baiknya jika mengetahui sedikit tentang arti diet yang sebenarnya. Banyak orang memilih untuk melupakan makanan dari sumber hewan untuk berbagai derajat misalnya (Flexitarianism, vegetarian,veganism,fruitarianism) untuk alasan kesehatan, persoalan moralitas, atau untuk mengurangi dampak pribadi mereka dilingkungan. Meskipun beberapa dari masyarakat berasumsi tentang diet, yang berdampak rendah yang dikenal untuk menjadi salah.

Screenshot_47

Diet khusus dapat dipilih untuk mencari berat badan ideal, mengubah asupan makanan pokok, atau akan diet, dapat mengubah keseimbangan energi dan meningkatkan atau mengurangi  jumlah lemak disimpan oleh tubuh. Beberapa makanan khusus yang direkomendasikan, atau bahkan berubah,untuk mematuhi persyaratan diet khusus.  Diet ini sering direkomendasikan dalam hubunganya dengan latihan. Program penurunan berat badan tertentu bisa berbahaya bagi kesehatan. Sementara yang lain mungkin bermenfaat. Memiliki diet sehat adalah cara untuk mencegah masalah kesehatan dan akan menyediakan tubuh Anda dengan keseimbangan yang tepat dari vitamin, mineral dan nutrisi lainya.
Dengan diet yang benar, berat badan jadi seimbang, tubuh pun sehat. Kaum perempuan sering salah kaprah mengartikan diet. Banyak yang beranggapan cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah lewat diet yang diartikan sebagai “puasa” atau mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Dengan mengurangi jumlah asupan makanan sebanyak mungkin, akan mempercepat penurunan berat badan menuju berat yang di inginkan. Pengertian diet tidaklah sesederhana itu. Diet sebenarnya mempunyai arti kombinasi makanan dan minuman didalam hidangan makan yang dikonsumsi sehari–hari. Jadi mengatur makan dengan pola yang sehat. Ada begitu banyak metode berdiet untuk menurunkan berat badan yang tersedia. Dari sekian jenis diet, yang terbukti terbaik adalah  balance diet, atau diet gizi seimbang.
Diet seimbang memberikan gizi  seimbang yang diperlukan tubuh dan memenuhi kebutuhan metabolism normal. Diet yang benar adalah tetap mengonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang. Tentu saja dengan total kalori yang lebih rendah dari yang biasa dikonsumsi sehingga tubuh akan menggunakan simpanan energi tubuh, yaitu lemak tubuh, baik yang berlokasi dibawah kulit maupun yang berada didalam tubuh (Lemak Viseral). Dengan hilangnya massa lemak tubuh,  maka akan terjadi penurunan berat badan. Diet untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat atau lemak tidak begitu saja dilakukan. Mengurangi salah satu  makronutrien (karbohidrat atau lemak, misalnya)  harus disesuaikan dengan asupan sehari-hari.
Contoh mengurangi asupan lemak pada orang yang konsumsi lemaknya sehari-hari tinggi karena hobi makan  kerupuk dan camilan goreng-gorengan, pasti hasilnya bagus, berat badan bisa turun. Namun pada orang yang sama, Jika karbohidratnya yang dikurangi, maka dietnya menjadi tidak seimbang. Berat badan belum tentu turun, bergantung pada kalori total yang dikonsumsi atau dikurangi. Demikian juga atau sebaluknya jika riwayat asupan sehari-hari  konsumsi karbohidrat yang tinggi, untuk mengurangi berat badan, ya harus mengurangi asupan karbohidratnya. Menerapkan metode diet yang salah dapat mengakibatkan target menghilangkan masa lemak tubuh tidak tercapai. Ini karena penurunan berat badan bukan  bukan diakibatkan hilangnya massa lemak, melainkan cairan tubuh atau massa otot.
Memilih jenis diet juga harus disesuakan dengan keadaan tubuh. Misalnya, jenis diet yang menganjurkan konsumsi tinggi  protein kurang menguntungkan bagi orang tua. Itu karena fungsi ginjal orang tua biasanya sudah mulai menurun. Ditambah lagi jika ada gangguan ginjal yang menyertai. Contoh lain,  diet sangat rendah kalori  justru akan mengganggu  aktivitas visik orang  yang berkerja. Itu karena dengan konsumsi  sangat rendah kalori,  kebutuhan  tubuh tidak akan tercukupi. Akibatnya,  tubuh jadi kurang segar dan malah tidak bisa berkonsentrasi. Idielnya, jika ingin menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan, harus dilakukan analisis asupan dulu. Dengan  analisis asupan,  makanan yang dikonsumsi sehari-hari dihitung.  Dari penilaian tersebut akan  tampak kalori dan komposisi makanan yang di konsumsi sehari-hari. Baru kemudian diatur dengan pedoman kebiasaan makanan sehari-hari.