Jenis Buah yang baik untuk penyakit jantung

Ingin mempunyai jantung sehat?  Mulai dari Tomat sampai nanas, setiap sayuran dan buah berwarna menyimpan varian nutrisi yang bisa menyehatkan dan mencegah gangguan jantung.

  • Nanas
    Satu cangkir nanas bisa memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin C, yang dibutuhkan jantung untuk melawan radikal bebas. Selain nanas, makanan berwarna kuning lainnya adalah jagung.  jagung juga memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin yang mencegah penebalan arteri; penyebab utama terjadinya penyakit jantung.

  • Bayam & Kangkung
    Penelitian menunjukkan bahwa makan bayam yang tinggi kandungan nitrat bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi jantung pada wanita. Sementara kangkung, mengandung antioksidan yang berkhasiat menjaga kesehatan jantung.
  • Tomat
    tomat adalah sumber terbaik lycopene, Salah satu studi menemukan bahwa orang yang kandungan lycopene di dalam aliran darahnya tinggi, 55 persen berisiko lebih kecil terkena stroke ketimbang yang lycopene-nya rendah.
  • Jeruk
    Jeruk dan jenis buah citrus lainnya memang lebih dikenal kaya kandungan vitamin C. Serat jeruk bisa membantu turunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Selain itu, paprika berwarna oranye juga kaya akan potassium, yaitu jenis mineral yang bisa mengatur tekanan darah agar lebih stabil.
  • Anggur
    Berdasarkan penelitian terbaru, mengonsumsi 3 porsi atau lebih buah berry (anggur, blueberry, cherry) bisa membantu mengurangi risiko serangan jantung pada wanita usia 30, 40 dan 50an tahun. Hal itu karena kandungan tinggi antioksidan yang terdapat di dalamnya.