Jumlah dan Sumber Kalori

Kebutuhan kalori pada tiap orang berbeda-beda, tergantung pada berat badan, tinggi badan, umur, jenis kelamin, cara makan, kondisi tubuh, dan aktifitas. Agar dapat menghitungnya, kita harus mengetahui berat ideal terlebih dahulu.

IMT atau Indeks Massa Tubuh juga perlu dicermati karena digunakan untuk mengantisipasi terjadinya obesitas.  Obessitas sendiri dapat memicu resistensi insulin, atau tingkat kepekaan hormon insulin terhadap gula. Yang pada akhirnya berefek, gula tak terdistribusi optimal dalam tubuh dan bisa memicu diabetes. Dengan menerapkan konsep 1500 kalori/hari adalah sebuah langkah yang tepat untuk menjadikan tubuh sehat dan relatif terhindar dari diabetes.